Iris Bratina, dipl. m. s., s spec. zn. – vodja ZVC
Prešernova 6/a, 5220 Tolmin / ZAČASNI NASLOV : Brunov drevored 13, bivša SGG Tolmin
Telefon: 05/620 32 88, 031 612 069
Elektronski naslov: zvc@zd-tolmin.si
DELOVNI ČAS:
|
ponedeljek |
torek |
sreda |
četrtek |
petek |
|
12.00-20.00 |
6.30-14.30 |
6.30-14.30 |
6.30-14.30 |
6.30-14.30 |
Urnik se glede na dejavnosti, ki se izvajajo v delavnicah po potrebi spreminja na popoldanski čas.
Krepitev zdravja za odrasle – program Skupaj za zdravje
Program Skupaj za zdravje nudi vsem odraslim prebivalcem Slovenije strokovno podporo pri skrbi za bolj zdravo in kakovostno življenje.
Univerzalno dostopen program integriranega preprečevanja kroničnih bolezni se izvaja v ambulantah družinske medicine in zdravstveno vzgojnih centrih v vseh zdravstvenih domovih po Sloveniji. Omenjeni program izvajamo tudi v Zdravstvenemu domu Tolmin.
Za vse, ki imajo urejeno osnovno zdravstveno zavarovanje, je program brezplačen. Sestavljajo ga: preventivni pregled v ambulanti družinske medicine, skupinske delavnice in individualna svetovanja za pomoč in podporo pri spremembi življenjskega sloga in krepitvi duševnega zdravja, ki jih izvajajo zdravstveno vzgojni centri ter pester nabor aktivnosti za krepitev zdravja, ki potekajo v lokalnih skupnostih.
Povezava na spletno stran SKUPAJ ZA ZDRAVJE:
https://nijz.si/projekti/skupaj-za-zdravje/
Zloženka Skupaj za zdravje: https://www.skupajzazdravje.si/wp-content/uploads/2024/07/zlozenka-SZZ.pdf
Promocijska gradiva Skupaj za zdravje: https://skupajzazdravje.si/e-knjiznica/splosni-materiali/promocijska-gradiva/
Temeljne delavnice svetovanja za zdravje
– Zdravo živim
Spoznali boste pomen zdravega življenjskega sloga za krepitev zdravja (zdrave prehrane, telesne dejavnosti, obvladovanja stresa, ne- kajenja, opuščanje tveganja pitja alkohola), ter preprečevanje in obvladovanje kroničnih bolezni. S strokovno pomočjo se boste naučili oblikovati uresničljiv načrt za spremembo z zdravjem povezanih življenjskih navad, ki bo pripomogla k izboljšanju vašega počutja in zdravja. Delavnica obsega eno skupinsko srečanje.
– Ali sem fit?
Izvedeli boste, kakšna je vaša telesna zmogljivost. Prejeli boste individualen nasvet o ustrezni telesni dejavnosti za krepitev vašega zdravja.
Delavnica obsega eno skupinsko srečanje (skupno dve uri) pod vodstvom dipl. fiziot. Alme Isakoske Drole.
V delavnici boste pod strokovnim vodstvom opravili enega izmed dveh preizkusov za ugotavljanje telesne zmogljivosti (6-minutni test hoje ali 2-minutni test stopanja na mestu). skladno z rezultatom testiranja in zdravstvenim stanjem vam bomo svetovali o ustrezni telesni dejavnosti za krepitev zdravja.
– Tehnike sproščanja
Spoznali boste osnovne značilnosti in zakonitosti sproščanja. Preizkusili boste tri različne tehnike sproščanja (dihalne vaje, postopno mišično sproščanje, vizualizacijo pomirjujočega kraja), spoznali njihove prednosti in uporabo ter dobili priporočila, da jih boste lahko izvajali tudi sami doma. Delavnica obsega eno skupinsko srečanje.
– Dejavniki tveganja
(Zvišan krvni tlak, zvišane maščobe v krvi, zvišan krvni sladkor)
Udeleženec v delavnici pridobi ključne informacije o bioloških dejavnikih tveganja o njihovem vplivu na nastanek kroničnih bolezni in povezanosti teh dejavnikov tveganja z življenjskim slogom.
- Sladkorna bolezen tipa 2. Pridobili boste najpomembnejša znanja o sladkorni bolezni tipa 2. Napotitev ni potrebna. Eno skupinsko srečanje.
- Povezava do spletne strani: https://sladkorna.si/
- https://www.prehrana.si/moja-prehrana/drugi-prehranski-nasveti/sladkorna-bolezen-tipa-2
- https://www.obvladajmosladkorno.si/
Poglobljene delavnice svetovanja za zdravje
– Zdravo jem
Pridobili boste najpomembnejša znanja o zdravi prehrani ter veščine za postopno uvajanje sprememb v svoje prehranjevanje. Delavnica obsega šest srečanj (tri skupinska in tri individualna). Na delavnico vas lahko usmerita vaš izbrani osebni zdravnik ali medicinska sestra iz ambulante družinske medicine ter drug zdravnik specialist ali dietetik. Oseba se lahko v obravnavo vključi tudi na lastno pobudo.
– Zdrava mera
15 skupinskih srečanj, 16 srečanj telesne vadbe, individualni posveti in skupinska testiranja telesne pripravljenosti. Pridobili boste znanja in veščine za spreminjanje prehranskih in gibalnih navad ter podporo v procesu hujšanja in pri vzdrževanju zdravega življenjskega sloga. Telesno vadbo izvaja dipl. fiziot. Alma Isakoska Drole.
– Gibam se
Pridobili boste najpomembnejša znanja o aktivnem življenjskem slogu ter veščine za postopno povečanje gibalnih navad in izboljšanje telesne pripravljenosti. Delavnica obsega trinajst skupinskih srečanj in dva individualna posveta. Na delavnico vas lahko usmerita vaš izbrani osebni zdravnik ali diplomirana medicinska sestra iz ambulante družinske medicine po predhodno opravljenem pregledu. Delavnico izvaja dipl. fiziot. Alma Isakoska Drole.
– S sladkorno boleznijo skozi življenje
5 skupinskih srečanj. Za osebe s sladkorno boleznijo tipa 2. Pridobili boste najpomembnejša znanja o sladkorni bolezni tipa 2 ter veščine za postopno uvajanje sprememb v vaše življenje.
Povezava na spletno stran NIJZ -opis delavnic: https://skupajzazdravje.si/aktivnosti-za-krepitev-zdravja/delavnice-in-svetovanja/
Svetovalnica za duševno zdravje
– Podpora pri spoprijemanju s tesnobo
Spoznali boste osnovne značilnosti tesnobe (anksioznosti), vzroke zanjo ter potek in načine zdravljenja. Naučili se boste, kako si lahko pomagate sami in izboljšate svoje počutje. Z drugimi v skupini boste lahko izmenjali svoje izkušnje in se medsebojno podpirali.
Delavnica je namenjena vsem odraslim z diagnosticiranimi anksioznimi motnjami in tistim, ki vas (izrazita) tesnoba (anksioznost) ovira pri vsakodnevnem življenju; zaželena je tudi udeležba svojcev.
Obsega štiri skupinska srečanja in individualno svetovanje. Na delavnico vas lahko usmerijo vaš izbrani osebni zdravnik ali medicinska sestra iz ambulante družinske medicine po predhodno opravljenem pregledu, psihiater ali psiholog/klinični psiholog, ki dela v zdravstveni dejavnosti.
– Podpora pri spoprijemanju s stresom
Spoznali boste osnovne značilnosti doživljanja stresa, vzroke zanj ter načine njegovega obvladovanja. Naučili se boste veščin, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje (tehnike sproščanja, tehnike preusmerjanja misli in čustev, načrtovanje odziva na stresne situacije, razvijanje čustvenega zavedanja ipd.).
Delavnica je namenjena vsem, ki čutite, da vas stres obremenjuje v vsakodnevnem življenju. Obsega štiri skupinska srečanja in individualno svetovanje. Napotitev ni potrebna.
– Podpora pri spoprijemanju z depresijo
Spoznali boste osnovne značilnosti depresije, vzroke zanjo ter potek in načine zdravljenja. Naučili se boste, kako si lahko pomagate sami in izboljšate svoje počutje. Z drugimi boste lahko izmenjali svoje izkušnje in se medsebojno podpirali.
Delavnica je namenjena vsem odraslim z diagnozo depresije ali s prisotnimi simptomi depresije; zaželena je tudi udeležba svojcev. Obsega štiri skupinska
srečanja in individualno svetovanje. Na delavnico vas lahko usmerijo vaš izbrani osebni zdravnik ali medicinska sestra iz ambulante družinske medicine po predhodno opravljenem pregledu, psihiater ali psiholog/klinični psiholog, ki dela v zdravstveni dejavnosti.
– Zdravi odnosi
V skupini z drugimi udeleženci se boste naučili nameniti pozornost opazovanju svojih medosebnih odnosov in kako delujete v njih. Spoznali in usvojili boste izbrane osnovne veščine, ki vam bodo pomagale, da bodo vaši odnosi z drugimi še kvalitetnejši in v obojestransko večje zadovoljstvo. Obsega štiri skupinska srečanja. Za delavnico ne potrebujete napotitve.
Povezava na spletno stran MIRA: https://nijz.si/programi/program-mira/
Svetovalnica za tvegana vedenja
– Skupinsko svetovanje za opuščanje kajenja
Šest srečanj. Dobili boste ključne informacije in strokovno podporo pri opuščanju kajenja. Vključite se lahko v tisto obliko svetovanja, ki vam bolj ustreza. Napotitev ni potrebna.
– Individualno svetovanje za opuščanje kajenja
Šest srečanj. Dobili boste ključne informacije in strokovno podporo pri opuščanja kajenja. Vključite se lahko v tisto obliko svetovanja, ki vam najbolj ustreza. Napotitev ni potrebna.
Povezava na spletno stran OPUŠČANJE KAJENJA: https://skupajzazdravje.si/kategorija/opuscanje-kajenja/
– Individualno svetovanje za opuščanje tveganega in škodljivega pitja alkohola (SOPA)
Pet srečanj. Pridobili boste strokovne informacije in podporo pri opuščanju tveganega ali škodljivega pitja alkohola ter pri vzdrževanju manj tveganega pitja alkohola oziroma abstinence. Napotitev ni potrebna.
Kontaktna oseba (SOPA): Špela Čujec, dipl. m. s, telefon: 051 412 925
Povezava na spletno stran SOPA: https://nijz.si/projekti/projekt-sopa/
Kako se lahko vključite v zdravstveno vzgojne delavnice ali individualna svetovanja?
Kdo se lahko vključi v program?
Namenjene so odraslim osebam od 19. leta starosti dalje s prisotnimi vedenjskimi, biološkimi in psihosocialnimi dejavniki tveganja za razvoj kroničnih bolezni, osebam, ogroženim za razvoj kroničnih bolezni in osebam z že prisotno kronično boleznijo.
Skupinskih in individualnih delavnic za odrasle se lahko udeležijo osebe z urejenim obveznim zdravstvenim zavarovanjem, pri čemer je za nekatere delavnice potrebna napotitev.
Kolikšna je cena delavnic?
Programi so za vse naštete delavnice in svetovanja brezplačni, ker je plačnik preventivnih programov Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije.
Kako se posameznik lahko vključi v program?
Vsak posameznik se lahko sam odloči za obisk delavnice ali individualno svetovanje v ZVC -ju ali pa ga na delavnice napoti splošni zdravnik ali medicinska sestra iz ambulante družinske medicine po predhodno opravljenem pregledu, psihiater ali psiholog/klinični psiholog, ki dela v zdravstveni dejavnosti.
Napotnice prejmemo v Zdravstveno vzgojni center, posameznik pa dobi pismeno vabilo na dom z vsemi potrebnimi informacijami.
Prijave za Program svetovanja za zdravje za odraslo populacijo:
E-pošta: zvc@zd-tolmin.si
05 06203 288, 031 612 069
Iris Bratina, dipl.m.s.,s spec. zn. – vodja ZVC
E-pošta: zvc.fth@zd-tolmin.si
051 226 589
Alma Isakoska Drole, dipl.fiziot.
Pogovorne ure:
Pogovorne ure z Iris Bratina, dipl.m.s., s spec. zn., potekajo vsak torek od 9. do 11. ure v sejni sobi SGG. Brunov drevored 13, Tolmin.
Pogovorne ure z Almo Isakosko Drole, dipl. fiziot., potekajo vsako drugo sredo od 9. do 11. ure v sejni sobi SGG. Brunov drevored 13, Tolmin. Vabljeni!
Svitova podpora
V Zdravstveno vzgojnem centru Tolmin posamezniki lahko dobijo tudi informacijo o nacionalnem preventivnem programu SVIT – zgodnjem odkrivanju predrakavih in rakavih sprememb na danki in debelem črevesu.
Udeležba je za vse zavarovance z urejenim obveznim zdravstvenim zavarovanjem brezplačna. Uporabniki Programa Svit, se v Zdravstveno vzgojnih centrih (ZVC) lahko udeležite individualnega posveta, z namenom povečanja seznanjenosti s programom, razumevanjem namena programa, spodbude za sodelovanje v programu ter prikaza in pojasnil pravilnega izvajanja vseh postopkov in podporo tistim, ki potrebujejo podporo in pomoč (ovirane in invalidne osebe) pri vključevanju v Program Svit.
Program Svit je namenjen moškim in ženskam med 50. in 74. letom.
Svitova podpora se nahaja v sejni sobi bivše gozdne (SGG), na naslovu: Brunov drevored 13, Tolmin vsak ponedeljek od 12.00 do 14.00 ure in od torka – četrtka od 8.00 do 10.00 ure, po predhodnem naročilu.
Kontaktna oseba je Iris Bratina, dipl. m. s. na telefonu: 031 612 069 ali po E- naslovu: zvc@zd-tolmin.si
V času letnih dopustov (JULIJ IN AVGUST) SVIT – ova podpora ne deluje.
Povezava na spletno stran SVIT: https://nijz.si/programi/program-svit/
Krepitev zdravja in zmanjševanje neenakosti v zdravju v lokalni skupnosti
ZVC Tolmin ponuja širok in raznolik izbor vsebin na temo zdravja in zdravega življenjskega sloga, ki jih lahko prilagodimo glede na trenutne potrebe oziroma želje. Zdravstveno vzgojni center Tolmin izobražuje in ozavešča lokalno skupnost tako, da organizira različna predavanja, delavnice, seminarje, ki spodbujajo ozaveščanje o pomenu zdravega načina življenja, preventive bolezni, prehrane, telesne aktivnosti in drugih področjih, povezanih z zdravjem.
Ob temah, ki jih ponuja Program za krepitev zdravja, nudimo tudi dodatne vsebine na področju gibanja, prehrane in duševnega zdravja. Izvajamo tudi meritve telesne sestave, meritve krvnega tlaka in sladkorja v krvi ter na podlagi rezultatov nudimo tudi svetovanje. Nudimo tudi promocijo preventivnih programov (Dora, Zora in Svit).
ZVC Tolmin je v okviru lokalne skupnosti povezan s predstavniki občin, območno enoto Nacionalnega inštituta za javno zdravje, centri za socialno delo, vzgojno-izobraževalnimi ustanovami ter različnimi nevladnimi organizacijami (društvi, združenji in drugimi), ki skupaj poskrbimo za boljše zdravje prebivalstva.
Krepitev zdravja za delovne organizacije
Promocija zdravja na delovnem mestu pomembno prispeva k zdravju in zdravemu življenjskemu slogu zaposlenih. Zato se lahko promotorji zdravja v delovnih organizacijah, ki načrtujete programe promocije zdravja na delovnem mestu, obrnejo na naš Zdravstveno vzgojni center v Tolminu in se dogovorimo za sodelovanje.
S strokovnjaki bomo izoblikovati aktivnosti, prilagojene vašemu delovnemu okolju in procesom, kar bo prispevalo k boljšemu zdravju in počutju vseh zaposlenih.
Dogovorite se lahko za izvedbo predavanj, svetovanj in delavnic s področij:
- zdravega prehranjevanja in telesne dejavnosti na delovnem mestu,
- aktivnega preživljanja prostega časa,
- pomena prekinjanja sedenja in zdrave drže,
- izvajanja aktivnih odmorov na delovnem mestu,
- prilagoditve delovnega okolja,
- duševnega zdravja in obvladovanja stresa,
- tehnik sproščanja,
- drugih tematik s področja krepitve zdravja, ki so za vas aktualne.
Vir: NIJZ